Wie gehst du mit wut um? deiner eigenen und der von anderen menschen

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Wut ist eine kraftvolle Emotion – sie kann antreiben, aber auch zerstören. Im zwischenmenschlichen Bereich führt unkontrollierte Aggression oft zu Konflikten, Missverständnissen und sogar zu nachhaltigen Beziehungsschäden.

Wenn Wut nicht konstruktiv ausgedrückt wird, kann sie Distanz schaffen, Vertrauen untergraben und in einem Kreislauf aus Vorwürfen und Verletzungen enden.

​Doch nicht nur unsere Mitmenschen spüren die Auswirkungen von Wut – auch unser Körper leidet. Chronische Aggression und unterdrückte Wut können das Stressniveau erhöhen, den Blutdruck steigen lassen und langfristig auch zu Krankheiten führen. Zudem kann anhaltende Wut unser Immunsystem schwächen und auch Auswirkungen auf unsere Psyche haben.

Der Schlüssel liegt im bewussten Umgang mit Wut. Sie anzuerkennen und auszuhalten, ohne sich von ihr überwältigen zu lassen oder sie gar auf andere zu übertragen, ist essenziell. Techniken wie Atemübungen, Bewegung oder konstruktive Kommunikation können ebenfalls helfen, Wut in eine gesunde Richtung zu lenken.

Wut ist also nicht das eigentliche Problem – sondern die Art, wie wir mit ihr umgehen.
​Wie gehst du mit Wut um? Was tust du, wenn du wütend bist?